| maanantai | tiistai | keskiviikko | torstai | perjantai | lauantai | sunnuntai | |
| 7:00 | WOD | WOD | OLY basic | WOD | |||
| 8:00 | OPEN | OPEN | OPEN | OPEN | |||
| 9:00 | OPEN | WOD | OPEN | OPEN | OPEN | ||
| 10:00 | WOD | OPEN | WOD | OLY basic | WOD | ||
| WOD | |||||||
| OPEN | |||||||
| OPEN | |||||||
| 14:00 | OPEN | OPEN | OPEN | OPEN | |||
| 15:00 | OPEN | OPEN | OPEN | OPEN | |||
| 16:00 | WOD | WOD | WOD | WOD (S) | WOD | OLY 2.0 | |
| 17:00 | WOD | WOD | WOD | WOD (S) | WOD | OLY 2.0 | |
| 18:00 | WOD | WOD | WOD | MOBILITY | WOD | ||
| 19:00 | OPEN | OPEN | OLY basic | OPEN | |||
| 20:00 | KELA | ELEMENTS | OPEN | ELEMENTS |
WOD: Päivän treeni, ryhmäkoko 12-14 henkilöä.
WOD (S): Kestävyys painoitteinen päivän treeni. Ryhmäkoko 16 henkilöä.
OPEN: Sali avoinna vapaalle harjoittelulle.
OLY basic: Tekniikkaan painottuva painonnostotunti (keskiviikon ja torstain tunnit sisällöltään samat)
OLY 2.0: Tekniikkaan ja voimaan painottuva painonnostotunti (kahden tunnin sessio)
Mobility: Liikkuvuus ja kehonhuolto tunti.
Elements: CrossFit peruskurssi.
Olympic weightlifting tunteihin tulevat muutokset: Enemmän painonnostomainen tunti, käytetään ns. shared bar systeemiä. Jaetaan tankoja suunnilleen samoilla painoilla tekevien kanssa. Tällatavoin on mahdollista saada useampi nostaja yhdelle tunnille. Olympic Basic on enemmän tekniikkaan painottuva tunti. Olympic 2.0 enemmän voimaan painottuva tunti. Ryhmäkoko 16 (max 8 tankoa, 2 henkilöä per tanko).