fbpx
';
side-area-logo

Pääsiäisen aikataulu:
Pitkäperjantai 25.3 WOD 10, 11, open 12-14.
Viikonloppu auki normaalisti.
2. pääsiäispäivä maanantai 28.3 WOD 10, open 11-13, wod 17, open 18-20.

Monday

HBBS 1×20

Metcon:
12-10-8-6-4-2
DB push ups
weighted sit ups
box steps with plate 20/15

Tuesday

4x 1 press + 3 push press @ 85% of complex max (rest 2:00)

Metcon:
AMRAP 13
6 clean&press 40/25
8 burpee
10 thrusters
0:30 rest

Wednesday

Hang power clean 5×3 (above knee, mid thigh, power pos.) 60-80%

Pull ups 3 x ME

Metcon:
AMRAP 16
7 hang power clean 50/35
7 C2B pull ups
30 double unders

Olympic: Snatch + OHS

Thursday

WOD (S):
modified 16.4
55 deadlifts
55 wallballs
55 cal row
55 HR push ups
2 min rest between movement

Friday (huom. aikataulut)

WOD: klo 10, klo 11, open 12-14.

HBBS 1×20 (jos missaat nämä tee ne lauantaina tai sunnuntaina!)

Metcon: Pitkän perjantain kärsimysnäytelmä

Saturday

Team WOD 11:00, Open doors 12-14.

Sunday

Open doors 14-16.

Recommend
Share
Tagged in