SOFT ELEMENTS

Soft Elements on kuusi kuukautta kestävä kurssi, joka on suunnattu heille, jotka haluavat löytää säännöllisen liikunnan arkeensa sekä omaa hyvinvointia ja terveyttä tukevat elintavat. Kurssi sisältää:

• henkilökohtaisen aloitustapaamisen valmentajan kanssa
• ohjattua matalan kynnyksen crossfit-harjoittelua kerran viikossa
• kerran kuukaudessa ryhmätapaamisen, jossa pureudutaan keskustellen hyvinvointiin ja terveyteen liittyviin eri teemoihin
• ryhmämuotoisen seurantatapaamisen 3kk kurssin päätyttyä

Henkilökohtainen aloitustapaaminen:

Kurssi alkaa henkilökohtaisella keskustelulla valmentajan kanssa, jossa kartoitetaan kunkin osallistujan tilanne, tavoitteet ja toiveet. Tapaamisen tarkoituksena on löytää jokaiselle tilanteeseensa sopiva tavoite sekä luoda tarkempi suunnitelma sen toteutumiseksi.

Ohjattu crossfit-harjoittelu:

Kurssiin sisältyy ryhmän tasoon sopivaa crossfit-harjoittelua, jossa liikutetaan ja vahvistetaan kehoa monipuolisesti kestävyys-, voima-, taito- ja liikkuvuusharjoitteiden avulla. Yksi treenikerta on kestoltaan 60 minuuttia. Kurssin jälkeen harjoittelua on mahdollista jatkaa ohjatuilla tunneilla.

Ryhmätapaamiset:

Kurssin aikana ryhmä kokoontuu kerran kuukaudessa keskustelemaan valmentajien johdolla hyvinvointiin ja terveyteen liittyvistä eri teemoista. Teemat ovat: uni ja palautuminen, ravitsemus ja syömisen psykologia, liikunta ja fyysinen aktiivisuus, stressinhallinta sekä tapojen muuttaminen ja pysyvän muutoksen aikaansaaminen. Jokainen osallistuja asettaa omaa hyvinvointia tukevan tavoitteen kunkin kuukauden teeman mukaisesti.

Seuranta:

Ryhmämuotoinen seurantatapaaminen 3 kuukautta kurssin päättymisen jälkeen. 

Aika:

Kurssi toteutuu aikavälillä 8.10.2024-25.3.2025. Ohjatut treenit pidetään tiistaisin klo 18.30-19.30 Crossfit Sepässä. (Pois lukien 24.12. ja 31.12.2024) 

Ryhmätapaamiset järjestetään kerran kuukaudessa seuraavan aikataulun mukaisesti:

22.10.2024 klo 17.30-18.30

19.11.2024 klo 17.30-18.30

17.12.2024 klo 17.30-18.30

21.1.2025 klo 17.30-18.30

18.2.2025 klo 17.30-18.30

25.3.2025 klo 17.30-18.30

Paikka:

Crossfit Seppä, Vasarakatu 9. (Käynti Merasinkadun puoleisen rakennuksen takanurkasta.)

Hinta:

250 euroa/kk, laskutus kerran kuukaudessa.

Valmentajat:

Kurssin valmentajina toimivat urheilupsykologi ja liikuntatieteiden maisteri Riikka Pasanen ja fysioterapeutti ja terveystieteiden maisteri Miia Herrala

Lisätietoja:

miia@crossfit40100.com

Huom. Ostettuasi paikan, olemme sinuun sähköpostitse yhteydessä henkilökohtaisen aloitustapaamisen sopimiseksi.