fbpx
';

Haluatko aloittaa CrossFit harjoittelun?

Mikäli omaat jo kokemusta lajista, voit olla suoraan yhteydessä info@crossfit40100.com niin pääset veloituksetta kertaluontoisesti tutustumaan salille.

Jos haluat aloittaa lajin peruskurssin kautta, tutustu vapaana oleviin kursseihimme tästä.

CrossFit?

CrossFit® on laaja-alainen voima ja kunto-ohjelma, joka perustuu monipuolisiin ja vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin.

CrossFit harjoitukset ovat ytimekkäitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään mm. soutua, juoksua, voimisteluliikkeitä ja painonnostoa. Ohjelmointi harjoituksissa on kaikille sama. Treenejä voidaan skaalata alas tai ylöspäin haastavuuden mukaan, jotta ne sopivat eritasoisille harrastajille.

Päämääränä on kehittää fyysisen kunnon kaikkia eri osa-alueita, olit sitten aloittelija tai jo hyvän kunnon omaava urheilija. CrossFit harjoittelun tarkoitus on tehdä sinusta hyväkuntoinen, terve ja vahva.

CrossFit® on CrossFit Inc:n rekisteröimä tavaramerkki.

CrossFit 40100?

Vuonna 2013 perustettu CrossFit 40100 tarjoaa ohjattua CrossFit harjoittelua Jyväskylän keskustassa. Treeneissä on aina paikalla valmentaja, joka vetää päivän treenin.  Meidän toiminnan kulmakivinä on osaavat valmentajat, kannustava ja avoin ilmapiiri sekä huikea treeniporukka. Vuonna 2020 avasimme toisen salin CrossFit Seppä. Jäsenyydellä voit käydä kummalla salilla haluat.

Kokeneet harrastajat?

CrossFit 40100:lle voit hankkia jäsenyyden olemalla yhteydessä sähköpostitse: info@crossfit40100.com

Edellytykseksi, että voit aloittaa suoraan jäsenenä katsotaan aiempi CrossFit kokemus tai esim. onramp tai vastaava peruskurssi.

Uusi harrastaja?

CrossFit harrastuksen aloittamiseksi suosittelemme peruskurssia. Kurssilla harjoitellaan tekniikkaa, totuttaudutaan intensiiviseen harjoitteluun ja tutustutaan salietikettiin. Huom. seuraavat peruskurssit ajoittuvat syksylle ja tulevat varattavaksi ennen kesää.

CrossFit Kids jatkuu syksyllä!

Suosiotaan kasvattanu CrossFit Kids jatkuu syksyllä torstaisin. Lisätiedot:

Kesäkurssi + heinäkuun treenit!

Kesäkurssi alkaa juhannuksen jälkeen, varaa paikkasi tästä:

 

CrossFit 40100 ohjelmointi

Ohjelmointi koostuu 12 viikon blokeista, jotka on jaettu kolmeen neljän viikon jaksoon. Näissä neljän viikon jaksoissa treenataan kolme viikkoa intensiivisemmin ja yksi viikko kevyemmin.

Jokaisessa 12 viikon blokissa on oma painotuksensa (esim. voima, kestävyyskunto, voimistelutaidot tms.), joiden ideana on valmistaa ihmistä monenlaisiin haasteisiin, tavoitteista riippuen.

Viikkorunko näyttää lähes poikkeuksetta tältä:
Ma: kehonpainoharjoittelu + lyhyempi kuntoharjoitus
Ti: pitkä kuntoharjoitus
Ke: painonnosto / voima + tukiliikkeet
To: lepo / aktiivinen palauttelu (pidempi matalasykkeinen harjoitus)
Pe: painonnosto / voima + tukiliikkeet
La: Team WOD, valmentajan kynästä pidempi kuntoharjoitus parin tai pienen tiimin kera.

Aloittaminen

Aloittaaksesi harjoittelun CrossFit 40100 salilla haluamme, että sinulla on  hallussa perusedellytykset turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Ennen normaaleille tunneille osallistumista sinun tulee käydä CrossFit Elements alkeiskurssi. Kurssilla käydään läpi CrossFit-harjoittelun perusteet, perehdytään oikeaoppiseen suoritustekniikkaan ja totuttaudutaan intensiiviseen harjoitteluun.

Elements kurssi (8 kertaa) – 149€

Otamme jokaiselle kurssille 12 urheilijaa. Tällä tavoin valmennus pysyy yksilöllisenä ja ohjaus laadukkaana. Pienehköllä ryhmäkoolla haluamme taata jokaiselle urheilijalle turvallisen ympäristön harjoitteluun. Kurssilla ei ole lähtötasovaatimuksia, treenit voidaan skaalata jokaiselle sopivaksi.

Yksityistunnit

Yksityistunteja kaveriporukoille, yrityksille ym.?  Yksityistunnit voidaan sovittaa ryhmän tason ja toiveiden mukaisesti. Kysy tarjous: joonas@crossfit40100.com.

Hinnasto

12 kk jäsenyys
82€/kk
6 kk jäsenyys
87€/kk
3 kk jäsenyys
92€/kk
1 kk jäsenyys
97€/kk
10 x kortti
130€
Voimassa 12kk
Kertakäynti
18€
Yksityistunti Solo (1hlö)
59€
Yksityistunti valmentajan kanssa. (Esim. Voimistelutekniikat, painonnostotekniikat)
Yksityistunti Duo (2hlö)
79€
Yksityistunti kaverin kanssa.
CrossFit Elements peruskurssi
149€
Peruskurssilla 8 ohjattua harjoituskertaa
Opiskelija-alennus
-10%
Normaalihintaisista kursseista ja jäsenyyksistä.

Aikataulut

CF 40100 / CF Seppä
WOD 7:00
WOD 10:00 / WOD 10:00

WOD 14:00
WOD 16:00 / WOD 15:30
WOD 17:00 / WOD 16:30
WOD 18:00 / WOD 17:30
WOD 19:00

CF 40100 / CF Seppä
WOD 7:00
WOD 10:00 / WOD 10:00

WOD 14:00
WOD 16:00 / WOD 15:30
WOD 17:00 / WOD 16:30
WOD 18:00 / WOD 17:30
WOD 19:00 / Mobility 18:30
Elements 20:00

CF 40100 / CF Seppä
WOD 7:00
WOD 10:00 / WOD 10:00

WOD 14:00
WOD 16:00 / WOD 15:30
WOD 17:00 / WOD 16:30
WOD 18:00 / WOD 17:30
Gymnastics 18:30

CF 40100 / CF Seppä

WOD 16:00 / (Painonnosto 16:00)
WOD 17:00 / (Painonnosto 17:00)
Mobility 18:00
Elements 19:00

CF 40100 / CF Seppä
WOD 7:00
WOD 10:00 / WOD 10:00
WOD 12:00
WOD 16:00 / WOD 15:30
WOD 17:00 / WOD 16:30
WOD 18:00 / WOD 17:30

CF 40100 / CF Seppä
Team WODit 10:00 ja 11:00 (vuoroviikoin CF 40100 / CF Seppä)
CF Kids 12:15
CF Masters 13:00
KKL functional 14:00

WOD – Workout of the Day (päivän treeni)

Mobility – Liikkuvuus / kehonhallinta tunti

Gymnastics – Voimisteluun erikoistunut tunti

CF Masters – Master ryhmässä treenataan voimaa ja kuntoa rauhalliseen tahtiin. Ryhmä sopii mm. +50 vuotiaille

Open Gym

Open gym on käytössä joka päivä klo 6-22. Molemmille saleille löytyy oma kulkutunniste, jonka jokaisen open gymillä treenaavan tulee hankkia. Kulkutunniste on aina henkilökohtainen.

Open gymillä voi tehdä omatoimisia treenejä myös silloin kuin normaalit ohjatut tunnit pyörivät. Huomioi, että ohjatut tunnit ovat aina etusijalla laitteiden ja tilan käytön suhteen.

Valmentajat

Yhteystiedot

  • Osoite

    CF 40100: Ailakinkatu 5, 40100
    CF Seppä: Vasarakatu 9, 40320

  • Sähköposti

    info@crossfit40100.com

  • Puhelin

    Antti 040 8460643
    Joonas 040 8344386

  • Verkkolaskuosoite

    JTA Fitness Oy
    OP-Pohjola-ryhmä (OKOYFIHH)
    Vastaanotto-osoite: FI6452900220449084
    OVT-tunnus: 003725735599

ImageImageImageImage
CrossFit 40100 tekee itsensä rääkkäämisestä nautinnon. Huikeat ohjaajat ja salilla loistava ilmapiiri!
CrossFit 40100 harrastaja
Varsinkin lämmittelystä ja mobilisoinnista sai uusia hyviä ideoita reeneihin. Lisäksi eri tasoisten kyykkääjien huomiointi oli mielestäni hoidettu esimerkillisesti.
CrossFit 40100 yritysasiakas
Valmentajat selkeästi osaavat hommansa. Tunnit ytimekkäitä ja sopivasti haastavia. Kannustava ilmapiiri!
CrossFit 40100 peruskurssilainen
Pieni ryhmäkoko plussaa. Hyvät ja kannustavat valmentajat.
CrossFit 40100 peruskurssilainen