CrossFit?

CrossFit® on laaja-alainen voima ja kunto-ohjelma, joka perustuu monipuolisiin ja vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin.

CrossFit harjoitukset ovat ytimekkäitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään mm. soutua, juoksua, voimisteluliikkeitä ja painonnostoa. Ohjelmointi harjoituksissa on kaikille sama. Treenejä voidaan skaalata alas tai ylöspäin haastavuuden mukaan, jotta ne sopivat eritasoisille harrastajille.

Päämääränä on kehittää fyysisen kunnon kaikkia eri osa-alueita, olit sitten aloittelija tai jo hyvän kunnon omaava urheilija. CrossFit harjoittelun tarkoitus on tehdä sinusta hyväkuntoinen, terve ja vahva.

CrossFit 40100?

Vuonna 2013 perustettu CrossFit 40100 tarjoaa ohjattua CrossFit harjoittelua Jyväskylän keskustassa. Treeneissä on aina paikalla valmentaja, joka vetää päivän treenin. Meiltä löytyy myös painonnostoon, voimisteluun ja liikkuvuuteen erikoistuneita tunteja. Meidän toiminnan kulmakivinä on osaavat valmentajat, kannustava ja avoin ilmapiiri sekä huikea treeniporukka.

ALOITA CROSSFIT: Alkuvuoden 2020 kurssit varattavissa!

CrossFit 40100 ohjelmointi

Ohjelmointi koostuu 5-6 viikon sykleistä, jossa neljänä ekana viikkona haetaan progressiivista nousua voimaosioissa. Viides viikko on palauttava viikko ja kuudes yleensä testi viikko.

Ohjelmoinnissa pyritään ottamaan huomioon kokonaisvaltainen kehitys. Treenit sisältävät ala- ja ylävartalon voimaosiota, kehonpainovoimaa, lyhyempiä intensiivisiä treenejä, sekä pitkäkestoisempia treenejä.

WOD (Workout of the day)

Aloittaminen

Aloittaaksesi harjoittelun CrossFit 40100 salilla haluamme, että sinulla on  hallussa perusedellytykset turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Ennen normaaleille tunneille osallistumista sinun tulee käydä CrossFit Elements alkeiskurssi. Kurssilla käydään läpi CrossFit-harjoittelun perusteet, perehdytään oikeaoppiseen suoritustekniikkaan ja totuttaudutaan intensiiviseen harjoitteluun.

Elements kurssi (8 kertaa) – 139€

Otamme jokaiselle kurssille 14 urheilijaa. Tälla tavoin valmennus pysyy yksilöllisenä ja ohjaus laadukkaana. Pienehköllä ryhmäkoolla haluamme taata jokaiselle urheilijalle turvallisen ympäristön harjoitteluun. Kurssilla ei ole lähtötasovaatimuksia, treenit voidaan skaalata jokaiselle sopivaksi. Oppiminen jatkuu kurssin jälkeen ohjatuilla tunneilla.

Katselmus – 30€

Omaatko jo kokemusta CrossFitistä? Oletko käynyt on-ramp tai jonkin muun alkeiskurssin jollakin toisella salilla? Ota yhteyttä valmentajiin niin järjestämme katselmuksen, jossa varmistamme, että omaat tarvittavat tekniikat harjoittelun aloittamiseksi.

Free intro

Haluisitko tutustua CrossFittiin, mutta et ole varma onko se sinulle mieluinen harjoittelutapa?  Yleisiä free introja pidämme aika-ajoin, näistä ilmoitamme nettisivuilla sekä facebook ja instagram sivuillamme.

Yksityistunnit

Yksityistunteja kaveriporukoille, yrityksille ym.?  Yksityistunnit voidaan sovittaa ryhmän tason ja toiveiden mukaisesti. Kysy tarjous: joonas@crossfit40100.com.

Hinnasto

12 kk jäsenyys
75€/kk
6 kk jäsenyys
80€/kk
3 kk jäsenyys
85€/kk
1 kk jäsenyys
90€/kk
10 x kortti
110€
Voimassa 12kk
Kertakäynti
15€
CrossFit Elements peruskurssi
139€
Peruskurssilla 8 ohjattua harjoituskertaa
Opiskelija-alennus
-10%

Aikataulut

WOD 7:00
WOD 10:00
WOD 15:45
WOD 16:45
WOD 18:00
WOD 19:00

WOD 9:00
WOD 15:45
WOD 16:45
WOD 18:00
WOD 19:00

WOD 7:00
WOD 10:00
WOD 15:45
WOD 16:45
Olympic weightlifting 18:00
WOD 19:00

Olympic weightlifting 9:00
WOD (S) 16:00
WOD (S) 17:00
Mobility/Gymnastics 18:00

WOD 7:00
WOD 10:00
WOD 16:00
WOD 17:00
WOD 18:00

Team WOD 11:00

WOD – Workout of the Day (päivän treeni)

WOD (S) – Kestävyyspainoitteinen päivän treeni

Olympic – Painonnostoon erikoistunut tunti. Käydään työnnön ja tempauksen eri variaatioita.

Mobility – Liikkuvuus / kehonhallinta tunti.

Gymnastics – Voimisteluun erikoistunut tunti.

Open Gym

Open gym on käytössä joka päivä siruavaimella klo 6-22.

Open gymillä voi tehdä omatoimisia treenejä myös silloin kuin normaalit ohjatut tunnit pyörivät. Huomioi, että ohjatut tunnit ovat aina etusijalle laitteiden ja tilan käytön suhteen.

Valmentajat

Yhteystiedot

  • Osoite

    Ailakinkatu 5, 40100 jyväskylä

  • Sähköposti

    info@crossfit40100.com

  • Puhelin

    Antti 040 8460643
    Joonas 040 8344386

  • Verkkolaskuosoite

    OP-Pohjola-ryhmä (OKOYFIHH)
    Vastaanotto-osoite: FI6452900220449084
    OVT-tunnus: 003725735599

ImageImageImageImage
CrossFit 40100 tekee itsensä rääkkäämisestä nautinnon. Huikeat ohjaajat ja salilla loistava ilmapiiri!
CrossFit 40100 harrastaja
Varsinkin lämmittelystä ja mobilisoinnista sai uusia hyviä ideoita reeneihin. Lisäksi eri tasoisten kyykkääjien huomiointi oli mielestäni hoidettu esimerkillisesti.
CrossFit 40100 yritysasiakas
Valmentajat selkeästi osaavat hommansa. Tunnit ytimekkäitä ja sopivasti haastavia. Kannustava ilmapiiri!
CrossFit 40100 peruskurssilainen
Pieni ryhmäkoko plussaa. Hyvät ja kannustavat valmentajat.
CrossFit 40100 peruskurssilainen