crossfit40100 – CrossFit 40100 + CrossFit Seppä

CrossFit?

CrossFit® on laaja-alainen voima ja kunto-ohjelma, joka perustuu monipuolisiin ja vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin.

CrossFit harjoitukset ovat ytimekkäitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään mm. soutua, juoksua, voimisteluliikkeitä ja painonnostoa. Ohjelmointi harjoituksissa on kaikille sama. Treenejä voidaan skaalata alas tai ylöspäin haastavuuden mukaan, jotta ne sopivat eritasoisille harrastajille.

Päämääränä on kehittää fyysisen kunnon kaikkia eri osa-alueita, olit sitten aloittelija tai jo hyvän kunnon omaava urheilija. CrossFit harjoittelun tarkoitus on tehdä sinusta hyväkuntoinen, terve ja vahva.

CrossFit 40100?

Vuonna 2013 perustettu CrossFit 40100 tarjoaa ohjattua CrossFit harjoittelua Jyväskylän keskustassa. Treeneissä on aina paikalla valmentaja, joka vetää päivän treenin. Meidän toiminnan kulmakivinä on osaavat valmentajat, kannustava ja avoin ilmapiiri sekä huikea treeniporukka. Vuonna 2020 avasimme toisen salin CrossFit Seppä. Jäsenyydellä voit käydä kummalla salilla haluat.

Kokeneet harrastajat?

CrossFit 40100:lle voit hankkia jäsenyyden olemalla yhteydessä sähköpostitse: info@crossfit40100.com

Edellytykseksi, että voit aloittaa suoraan jäsenenä katsotaan aiempi CrossFit kokemus tai esim. onramp tai vastaava peruskurssi.

Uusi harrastaja?

CrossFittiin pääsee parhaiten sisälle käymällä peruskurssin. Kurssilla harjoitellaan tekniikkaa, totuttaudutaan intensiiviseen harjoitteluun ja tutustutaan salietikettiin.

Varattavat peruskurssit löydät täältä:

Elements peruskurssit

CrossFit 40100 ohjelmointi

Ohjelmointi koostuu 12 viikon blokeista, jotka on jaettu kolmeen neljän viikon jaksoon. Näissä neljän viikon jaksoissa treenataan kolme viikkoa intensiivisemmin ja yksi viikko kevyemmin.

Jokaisessa 12 viikon blokissa on oma painotuksensa (esim. voima, kestävyyskunto, voimistelutaidot tms.), joiden ideana on valmistaa ihmistä monenlaisiin haasteisiin, tavoitteista riippuen.

Viikkorunko näyttää lähes poikkeuksetta tältä:
Ma: kehonpainoharjoittelu + lyhyempi kuntoharjoitus
Ti: voima + tukiliikkeet
Ke: pitkä kuntoharjoitus
To: lepo / aktiivinen palauttelu (pidempi matalasykkeinen harjoitus)
Pe: voima + tukiliikkeet
La: Team WOD, valmentajan kynästä pidempi kuntoharjoitus parin tai pienen tiimin kera.

Aloittaminen

Aloittaaksesi harjoittelun CrossFit 40100 salilla haluamme, että sinulla on hallussa perusedellytykset turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Ennen normaaleille tunneille osallistumista sinun tulee käydä CrossFit Elements alkeiskurssi. Kurssilla käydään läpi CrossFit-harjoittelun perusteet, perehdytään oikeaoppiseen suoritustekniikkaan ja totuttaudutaan intensiiviseen harjoitteluun.

Elements kurssi (8 kertaa) – 149€

Otamme jokaiselle kurssille 12 urheilijaa. Tälla tavoin valmennus pysyy yksilöllisenä ja ohjaus laadukkaana. Pienehköllä ryhmäkoolla haluamme taata jokaiselle urheilijalle turvallisen ympäristön harjoitteluun. Kurssilla ei ole lähtötasovaatimuksia, treenit voidaan skaalata jokaiselle sopivaksi.

Elements peruskurssit

Katselmus – 49€

Omaatko jo kokemusta CrossFitistä? Oletko käynyt on-ramp tai jonkin muun alkeiskurssin jollakin toisella salilla? Ota yhteyttä valmentajiin niin järjestämme katselmuksen, jossa varmistamme, että omaat tarvittavat tekniikat harjoittelun aloittamiseksi.

Yksityistunnit

Yksityistunteja kaveriporukoille, yrityksille ym.? Yksityistunnit voidaan sovittaa ryhmän tason ja toiveiden mukaisesti. Kysy tarjous: joonas@crossfit40100.com.

Hinnasto

12 kk jäsenyys

79€/kk

6 kk jäsenyys

84€/kk

3 kk jäsenyys

89€/kk

1 kk jäsenyys

94€/kk

10 x kortti

120€

Voimassa 12kk

Kertakäynti

15€

Yksityistunti Solo (1hlö)

59€

Yksityistunti valmentajan kanssa. (Esim. Voimistelutekniikat, painonnostotekniikat)

Yksityistunti Duo (2hlö)

79€

Yksityistunti kaverin kanssa.

CrossFit Elements peruskurssi

149€

Peruskurssilla 8 ohjattua harjoituskertaa

Opiskelija-alennus

-10%

Normaalihintaisista kursseista ja jäsenyyksistä

Aikataulut

Maanantai

CF 40100 / CF Seppä
WOD 7:00
WOD 10:00 / WOD 10:00

WOD 15:00
WOD 16:00 / WOD 15:30
WOD 17:00 / WOD 16:30
WOD 18:00 / WOD 17:30
WOD 19:00

Tiistai

CF 40100 / CF Seppä
WOD 7:00
WOD 10:00 / WOD 10:00

WOD 15:00
WOD 16:00 / WOD 15:30
WOD 17:00 / WOD 16:30
WOD 18:00 / WOD 17:30
WOD 19:00
Elements 20:00

Keskiviikko

CF 40100 / CF Seppä
WOD 7:00
WOD 10:00 / WOD 10:00

WOD 15:00
WOD 16:00 / WOD 15:30
WOD 17:00 / WOD 16:30
WOD 18:00 / WOD 17:30
Rästi-WOD 19:00

Torstai

CF 40100 / CF Seppä
Rästi-WOD 9:00 / WOD 10:00
Rästi-WOD 12:00
WOD 16:00 / WOD 16:00
WOD 17:00 / WOD 17:00
Mobility 18:00
Elements 19:00

Perjantai

CF 40100 / CF Seppä
WOD 7:00
WOD 10:00 / WOD 10:00
WOD 12:00
WOD 16:00 / WOD 15:30
WOD 17:00 / WOD 16:30
WOD 18:00 / WOD 17:30

Lauantai

CF 40100 / CF Seppä
Team WOD 10:00
Team WOD 11:00 / Team WOD 11:00 & 12:00
CF Masters 13:00

Treenien kuvailut

WOD – Workout of the Day (päivän treeni)

Rästi-WOD – Tunnilla voi tehdä minkä tahansa viikon treeneistä (valmentaja paikalla)

Mobility – Liikkuvuus / kehonhallinta tunti

Gymnastics – Voimisteluun erikoistunut tunti

CF Masters – Master ryhmässä treenataan voimaa ja kuntoa rauhalliseen tahtiin. Ryhmä sopii mm. +50 vuotiaille

Open Gym

Open gym on käytössä joka päivä klo 6-22. Molemmille saleille löytyy oma kulkutunniste, jonka jokaisen open gymillä treenaavan tulee hankkia. Kulkutunniste on aina henkilökohtainen.

Open gymillä voi tehdä omatoimisia treenejä myös silloin kuin normaalit ohjatut tunnit pyörivät. Huomioi, että ohjatut tunnit ovat aina etusijalla laitteiden ja tilan käytön suhteen.

Valmentajat

Joonas Härmä

Head coach / Co-owner

Antti Koski

Co-owner / Head coach

Miia Herrala

Coach

Kristian Santikko

Coach / Workout programming

Matti Parojärvi

Coach / Gymnastics coach

Erik Niemi

Coach / Gymnastics coach

Yhteystiedot

Osoite
CF 40100: Ailakinkatu 5, 40100
CF Seppä: Vasarakatu 9, 40320
Sähköposti
info@crossfit40100.com
Puhelin
Antti 040 8460643
Joonas 040 8344386
Verkkolaskuosoite
JTA Fitness Oy
OP-Pohjola-ryhmä (OKOYFIHH)
Vastaanotto-osoite: FI6452900220449084
OVT-tunnus: 003725735599

CrossFit 40100 tekee itsensä rääkkäämisestä nautinnon. Huikeat ohjaajat ja salilla loistava ilmapiiri!

CrossFit 40100 harrastaja

Varsinkin lämmittelystä ja mobilisoinnista sai uusia hyviä ideoita reeneihin. Lisäksi eri tasoisten kyykkääjien huomiointi oli mielestäni hoidettu esimerkillisesti.

CrossFit 40100 yritysasiakas

Valmentajat selkeästi osaavat hommansa. Tunnit ytimekkäitä ja sopivasti haastavia. Kannustava ilmapiiri!

CrossFit 40100 peruskurssilainen

Pieni ryhmäkoko plussaa. Hyvät ja kannustavat valmentajat.

CrossFit 40100 peruskurssilainen

CrossFit 40100 sosiaalisessa mediassa

Tietosuojalomake