crossfit40100

10-v juhlavuoden jäsenyys tarjoukset:

Jäsenyydet astuvat voimaan 1.9.2023. Lue lisätiedot allaolevista linkeistä

1kk jäsenyys 49€

Loppuvuoden jäsenyys 199€

Varattavissa olevat kurssit:

ELEMENTS -KURSSI (CROSSFIT SEPPÄ) 2.10.

ELEMENTS -KURSSI (CROSSFIT 40100) 3.10.

ELEMENTS -KURSSI (CROSSFIT SEPPÄ) 16.10.

ELEMENTS -KURSSI (CROSSFIT 40100) 17.10.

CrossFit Kids jatkuu syksyllä!

Suosiotaan kasvattanu CrossFit Kids jatkuu syksyllä torstaisin. Lisätiedot:

CrossFit KIDS

CF Mama training lokakuussa!

Huippusuosittu kurssi raskaana oleville tai vuoden sisään synnyttäneille! Varaa paikkasi tästä:

CF Mama Training

CrossFit?

CrossFit® on laaja-alainen voima ja kunto-ohjelma, joka perustuu monipuolisiin ja vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin.

CrossFit harjoitukset ovat ytimekkäitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään mm. soutua, juoksua, voimisteluliikkeitä ja painonnostoa. Ohjelmointi harjoituksissa on kaikille sama. Treenejä voidaan skaalata alas tai ylöspäin haastavuuden mukaan, jotta ne sopivat eritasoisille harrastajille.

Päämääränä on kehittää fyysisen kunnon kaikkia eri osa-alueita, olit sitten aloittelija tai jo hyvän kunnon omaava urheilija. CrossFit harjoittelun tarkoitus on tehdä sinusta hyväkuntoinen, terve ja vahva.

CrossFit® on CrossFit Inc:n rekisteröimä tavaramerkki.

CrossFit 40100?

Vuonna 2013 perustettu CrossFit 40100 tarjoaa ohjattua CrossFit harjoittelua Jyväskylän keskustassa. Treeneissä on aina paikalla valmentaja, joka vetää päivän treenin. Meidän toiminnan kulmakivinä on osaavat valmentajat, kannustava ja avoin ilmapiiri sekä huikea treeniporukka. Vuonna 2020 avasimme toisen salin CrossFit Seppä. Jäsenyydellä voit käydä kummalla salilla haluat.

CrossFit 40100 ohjelmointi

Ohjelmointi koostuu 12 viikon blokeista, jotka on jaettu kolmeen neljän viikon jaksoon. Näissä neljän viikon jaksoissa treenataan kolme viikkoa intensiivisemmin ja yksi viikko kevyemmin.

Jokaisessa 12 viikon blokissa on oma painotuksensa (esim. voima, kestävyyskunto, voimistelutaidot tms.), joiden ideana on valmistaa ihmistä monenlaisiin haasteisiin, tavoitteista riippuen.

Viikkorunko näyttää lähes poikkeuksetta tältä:
Ma: painonnosto + lyhyempi kuntoharjoitus
Ti: pitkä kuntoharjoitus
Ke: painonnosto / voima + tukiliikkeet
To: lepo / aktiivinen palauttelu (pidempi matalasykkeinen harjoitus)
Pe: voima + tukiliikkeet
La: Team WOD, valmentajan kynästä pidempi kuntoharjoitus parin tai pienen tiimin kera.

Tutustu CrossFit 40100 kisaohjelmointiin tästä:

KRIND -kisaohjelmointi

Aloittaminen

Elements peruskurssit

Aloittaaksesi harjoittelun CrossFit 40100 salilla haluamme, että sinulla on hallussa perusedellytykset turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Ennen normaaleille tunneille osallistumista sinun tulee käydä CrossFit Elements alkeiskurssi. Kurssilla käydään läpi CrossFit-harjoittelun perusteet, perehdytään oikeaoppiseen suoritustekniikkaan ja totuttaudutaan intensiiviseen harjoitteluun.

Elements kurssi (8 kertaa) – 149€

Otamme jokaiselle kurssille 12 urheilijaa. Tällä tavoin valmennus pysyy yksilöllisenä ja ohjaus laadukkaana. Pienehköllä ryhmäkoolla haluamme taata jokaiselle urheilijalle turvallisen ympäristön harjoitteluun. Kurssilla ei ole lähtötasovaatimuksia, treenit voidaan skaalata jokaiselle sopivaksi.

Yksityistunnit

Yksityistunteja kaveriporukoille, yrityksille ym.? Yksityistunnit voidaan sovittaa ryhmän tason ja toiveiden mukaisesti. Kysy tarjous: joonas@crossfit40100.com.

Hinnasto

12 kk jäsenyys

82€/kk

6 kk jäsenyys

87€/kk

3 kk jäsenyys

92€/kk

1 kk jäsenyys

97€/kk

10 x kortti

130€

Voimassa 12kk

Kertakäynti

18€

Yksityistunti Solo (1hlö)

59€

Yksityistunti valmentajan kanssa. (Esim. Voimistelutekniikat, painonnostotekniikat)

Yksityistunti Duo (2hlö)

79€

Yksityistunti kaverin kanssa.

CrossFit Elements peruskurssi

149€

Peruskurssilla 8 ohjattua harjoituskertaa

Opiskelija-alennus

-10%

Normaalihintaisista kursseista ja jäsenyyksistä.

Aikataulut

Maanantai

CF 40100 / CF Seppä

WOD 10:00 / WOD 10:00

WOD 15:00
WOD 16:00 / WOD 15:30
WOD 17:00 / WOD 16:30
WOD 18:00 / WOD 17:30
WOD 19:00 / WOD 18:30

Tiistai

CF 40100 / CF Seppä
WOD 7:00
WOD 10:00 / WOD 10:00

WOD 15:00
WOD 16:00 / WOD 15:30
WOD 17:00 / WOD 16:30
Gymnastics 18:00 / WOD 17:30
WOD 19:00 / MPF-WOD 18:30

Keskiviikko

CF 40100 / CF Seppä
WOD 7:00
WOD 10:00 / WOD 10:00

WOD 15:00
WOD 16:00 / WOD 15:30
WOD 17:00 / WOD 16:30
WOD 18:00 / WOD 17:30
WOD 19:00 / WOD 18:30

Torstai

CF 40100 / CF Seppä

WOD 15:00 / (Painonnosto 16:00)
WOD 16:00 / (Painonnosto 17:00)
MPF-WOD 17:00

Perjantai

CF 40100 / CF Seppä
WOD 7:00
WOD 10:00 / WOD 10:00
WOD 12:00
WOD 16:00 / WOD 15:30
WOD 17:00 / WOD 16:30
WOD 18:00 / WOD 17:30

Lauantai

CF 40100
Team WODit 10:00 ja 11:00
CF Masters 12:00
KKL functional 13:00

Treenien kuvailut

WOD – Workout of the Day (päivän treeni)

Mobility – Liikkuvuus / kehonhallinta tunti

Gymnastics – Voimisteluun erikoistunut tunti

CF Masters – Master ryhmässä treenataan voimaa ja kuntoa rauhalliseen tahtiin. Ryhmä sopii mm. +50 vuotiaille

Open Gym

Open gym on käytössä joka päivä klo 6-22. Molemmille saleille löytyy oma kulkutunniste, jonka jokaisen open gymillä treenaavan tulee hankkia. Kulkutunniste on aina henkilökohtainen.

Open gymillä voi tehdä omatoimisia treenejä myös silloin kuin normaalit ohjatut tunnit pyörivät. Huomioi, että ohjatut tunnit ovat aina etusijalla laitteiden ja tilan käytön suhteen.

Valmentajat

Joonas Härmä

Head coach / Co-owner

Antti Koski

Co-owner / Head coach

Coach / Gymnastics coach

Riikka Pasanen

Coach

Kristian Santikko

Coach / Workout programming

Yhteystiedot

Osoite
CF 40100: Ailakinkatu 5, 40100
CF Seppä: Vasarakatu 9, 40320
Sähköposti
info@crossfit40100.com
Puhelin
Antti 040 8460643
Joonas 040 8344386
Verkkolaskuosoite
JTA Fitness Oy
OP-Pohjola-ryhmä (OKOYFIHH)
Vastaanotto-osoite: FI6452900220449084
OVT-tunnus: 003725735599

CrossFit 40100 tekee itsensä rääkkäämisestä nautinnon. Huikeat ohjaajat ja salilla loistava ilmapiiri!

CrossFit 40100 harrastaja

Varsinkin lämmittelystä ja mobilisoinnista sai uusia hyviä ideoita reeneihin. Lisäksi eri tasoisten kyykkääjien huomiointi oli mielestäni hoidettu esimerkillisesti.

CrossFit 40100 yritysasiakas

Valmentajat selkeästi osaavat hommansa. Tunnit ytimekkäitä ja sopivasti haastavia. Kannustava ilmapiiri!

CrossFit 40100 peruskurssilainen

Pieni ryhmäkoko plussaa. Hyvät ja kannustavat valmentajat.

CrossFit 40100 peruskurssilainen