CrossFit® on laaja-alainen voima ja kunto-ohjelma, joka perustuu monipuolisiin ja vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin.
CrossFit harjoitukset ovat ytimekkäitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään mm. soutua, juoksua, voimisteluliikkeitä ja painonnostoa. Ohjelmointi harjoituksissa on kaikille sama. Treenejä voidaan skaalata alas tai ylöspäin haastavuuden mukaan, jotta ne sopivat eritasoisille harrastajille.
Päämääränä on kehittää fyysisen kunnon kaikkia eri osa-alueita, olit sitten aloittelija tai jo hyvän kunnon omaava urheilija. CrossFit harjoittelun tarkoitus on tehdä sinusta hyväkuntoinen, terve ja vahva.
CrossFit 40100?
Vuonna 2013 perustettu CrossFit 40100 tarjoaa ohjattua CrossFit harjoittelua Jyväskylän keskustassa. Treeneissä on aina paikalla valmentaja, joka vetää päivän treenin. Meiltä löytyy myös painonnostoon, voimisteluun ja liikkuvuuteen erikoistuneita tunteja. Meidän toiminnan kulmakivinä on osaavat valmentajat, kannustava ja avoin ilmapiiri sekä huikea treeniporukka.
KESÄTARJOUS: Kurssi + treenit kesäksi 189€ (260€)
CrossFit 40100 ohjelmointi
Ohjelmointi koostuu 5-6 viikon sykleistä, jossa neljänä ekana viikkona haetaan progressiivista nousua voimaosioissa. Viides viikko on palauttava viikko ja kuudes yleensä testi viikko.
Ohjelmoinnissa pyritään ottamaan huomioon kokonaisvaltainen kehitys. Treenit sisältävät ala- ja ylävartalon voimaosiota, kehonpainovoimaa, lyhyempiä intensiivisiä treenejä, sekä pitkäkestoisempia treenejä.
WOD (Workout of the day)
Aloittaminen
Aloittaaksesi harjoittelun CrossFit 40100 salilla haluamme, että sinulla on hallussa perusedellytykset turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Ennen normaaleille tunneille osallistumista sinun tulee käydä CrossFit Elements alkeiskurssi. Kurssilla käydään läpi CrossFit-harjoittelun perusteet, perehdytään oikeaoppiseen suoritustekniikkaan ja totuttaudutaan intensiiviseen harjoitteluun.
Elements kurssi (8 kertaa) – 129€
Otamme jokaiselle kurssille 14 urheilijaa. Tälla tavoin valmennus pysyy yksilöllisenä ja ohjaus laadukkaana. Pienehköllä ryhmäkoolla haluamme taata jokaiselle urheilijalle turvallisen ympäristön harjoitteluun. Kurssilla ei ole lähtötasovaatimuksia, treenit voidaan skaalata jokaiselle sopivaksi. Oppiminen jatkuu kurssin jälkeen ohjatuilla tunneilla.
Katselmus – 30€
Omaatko jo kokemusta CrossFitistä? Oletko käynyt on-ramp tai jonkin muun alkeiskurssin jollakin toisella salilla? Ota yhteyttä valmentajiin niin järjestämme katselmuksen, jossa varmistamme, että omaat tarvittavat tekniikat harjoittelun aloittamiseksi.
Free intro
Haluisitko tutustua CrossFittiin, mutta et ole varma onko se sinulle mieluinen harjoittelutapa? Yleisiä free introja pidämme aika-ajoin, näistä ilmoitamme nettisivuilla sekä facebook ja instagram sivuillamme.
Yksityistunnit
Yksityistunteja kaveriporukoille, yrityksille ym.? Yksityistunnit voidaan sovittaa ryhmän tason ja toiveiden mukaisesti. Kysy tarjous: joonas@crossfit40100.com.
Hinnasto
12 kk jäsenyys
72€/kk
6 kk jäsenyys
77€/kk
3 kk jäsenyys
82€/kk
1 kk jäsenyys
87€/kk
10 x kortti
110€
Voimassa 12kk
Kertakäynti
15€
CrossFit Elements peruskurssi
129€
Peruskurssilla 8 ohjattua harjoituskertaa
Opiskelija-alennus
-10%
Aikataulut
Open Gym
Open gym on käytössä joka päivä siruavaimella klo 6-22.
Open gymillä voi tehdä omatoimisia treenejä myös silloin kuin normaalit ohjatut tunnit pyörivät. Huomioi, että ohjatut tunnit ovat aina etusijalle laitteiden ja tilan käytön suhteen.
Yhteystiedot
- Osoite
Ailakinkatu 5, 40100 jyväskylä
- Sähköposti
info@crossfit40100.com
- Puhelin
Joonas 040 8344386
Antti 040 8460643
