fbpx
';

Uusi sali aukeaa Seppälään!

Avaamme loppuvuodesta osoitteeseen Vasarakatu 9. HUOM! Uudet kurssit siirretty alkamaan 4.1.2021!

Liittymällä jäseneksi pääset treenaamaan CrossFit 40100:n Tourulan salilla jo nyt ja loppuvuodesta myös uudella salilla Seppälässä.

Liity jäseneksi laittamalla sähköpostia: info@crossfit40100.com tai soita 040 834 4386.

Uusi harrastaja?

Kurssit uudelle salille myynnissä nyt:

Varaa kurssi

CrossFit?

CrossFit® on laaja-alainen voima ja kunto-ohjelma, joka perustuu monipuolisiin ja vaihteleviin toiminnallisiin liikkeisiin.

CrossFit harjoitukset ovat ytimekkäitä ja intensiivisiä ja niissä yhdistellään mm. soutua, juoksua, voimisteluliikkeitä ja painonnostoa. Ohjelmointi harjoituksissa on kaikille sama. Treenejä voidaan skaalata alas tai ylöspäin haastavuuden mukaan, jotta ne sopivat eritasoisille harrastajille.

Päämääränä on kehittää fyysisen kunnon kaikkia eri osa-alueita, olit sitten aloittelija tai jo hyvän kunnon omaava urheilija. CrossFit harjoittelun tarkoitus on tehdä sinusta hyväkuntoinen, terve ja vahva.

CrossFit 40100?

Vuonna 2013 perustettu CrossFit 40100 tarjoaa ohjattua CrossFit harjoittelua Jyväskylän keskustassa. Treeneissä on aina paikalla valmentaja, joka vetää päivän treenin.  Meidän toiminnan kulmakivinä on osaavat valmentajat, kannustava ja avoin ilmapiiri sekä huikea treeniporukka.

CrossFit 40100 ohjelmointi

Ohjelmointi koostuu 12 viikon blokeista, jotka on jaettu kolmeen neljän viikon jaksoon. Näissä neljän viikon jaksoissa treenataan kolme viikkoa intensiivisemmin ja yksi viikko kevyemmin.

Jokaisessa 12 viikon blokissa on oma painotuksensa (esim. voima, kestävyyskunto, voimistelutaidot tms.), joiden ideana on valmistaa ihmistä monenlaisiin haasteisiin, tavoitteista riippuen.

Viikkorunko näyttää lähes poikkeuksetta tältä:
Ma: kehonpainoharjoittelu + lyhyempi kuntoharjoitus
Ti: voima + tukiliikkeet
Ke: pitkä kuntoharjoitus
To: lepo / aktiivinen palauttelu (pidempi matalasykkeinen harjoitus)
Pe: Voima + tukiliikkeet
La: Team WOD, valmentajan kynästä pidempi kuntoharjoitus parin tai pienen tiimin kera.

WOD (Workout of the day)

Aloittaminen

Aloittaaksesi harjoittelun CrossFit 40100 salilla haluamme, että sinulla on  hallussa perusedellytykset turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Ennen normaaleille tunneille osallistumista sinun tulee käydä CrossFit Elements alkeiskurssi. Kurssilla käydään läpi CrossFit-harjoittelun perusteet, perehdytään oikeaoppiseen suoritustekniikkaan ja totuttaudutaan intensiiviseen harjoitteluun.

Elements kurssi (8 kertaa) – 149€

Otamme jokaiselle kurssille 12 urheilijaa. Tälla tavoin valmennus pysyy yksilöllisenä ja ohjaus laadukkaana. Pienehköllä ryhmäkoolla haluamme taata jokaiselle urheilijalle turvallisen ympäristön harjoitteluun. Kurssilla ei ole lähtötasovaatimuksia, treenit voidaan skaalata jokaiselle sopivaksi. Oppiminen jatkuu kurssin jälkeen ohjatuilla tunneilla.

Katselmus – 30€

Omaatko jo kokemusta CrossFitistä? Oletko käynyt on-ramp tai jonkin muun alkeiskurssin jollakin toisella salilla? Ota yhteyttä valmentajiin niin järjestämme katselmuksen, jossa varmistamme, että omaat tarvittavat tekniikat harjoittelun aloittamiseksi.

Free intro

Haluisitko tutustua CrossFittiin, mutta et ole varma onko se sinulle mieluinen harjoittelutapa?  Yleisiä free introja pidämme aika-ajoin, näistä ilmoitamme nettisivuilla sekä facebook ja instagram sivuillamme.

Yksityistunnit

Yksityistunteja kaveriporukoille, yrityksille ym.?  Yksityistunnit voidaan sovittaa ryhmän tason ja toiveiden mukaisesti. Kysy tarjous: joonas@crossfit40100.com.

Hinnasto

12 kk jäsenyys
75€/kk
6 kk jäsenyys
80€/kk
3 kk jäsenyys
85€/kk
1 kk jäsenyys
90€/kk
10 x kortti
110€
Voimassa 12kk
Kertakäynti
15€
Yksityistunti Solo (1hlö)
59€
Yksityistunti valmentajan kanssa. (Esim. Voimistelutekniikat, painonnostotekniikat)
Yksityistunti Duo (2hlö)
79€
Yksityistunti kaverin kanssa.
CrossFit Elements peruskurssi
149€
Peruskurssilla 8 ohjattua harjoituskertaa
Opiskelija-alennus
-10%

Aikataulut

Maanantai

WOD 7:00
WOD 10:00
WOD 14:00
WOD 15:00
WOD 16:00
WOD 17:00
WOD 18:00
WOD 19:00

Tiistai

WOD 7:00
WOD 10:00
WOD 14:00
WOD 15:00
WOD 16:00
WOD 17:00
WOD 18:00
WOD 19:00
Elements 20:00

Keskiviikko

WOD 7:00
WOD 10:00
WOD 14:00
WOD 15:00
WOD 16:00
WOD 17:00
WOD 18:00
Rästi-WOD 19:00

Torstai

Rästi-WOD 9:00
Rästi-WOD 12:00
WOD 16:00
WOD 17:00
Mobility 18:00
Elements 19:00

Perjantai

WOD 7:00
WOD 10:00
WOD 12:00
WOD 16:00
WOD 17:00
WOD 18:00

Lauantai

Team WOD 10:00
Team WOD 11:00
CF Masters 13:00

Treenien kuvailut

WOD – Workout of the Day (päivän treeni)

Rästi-WOD – Tunnilla voi tehdä minkä tahansa viikon treeneistä (valmentaja paikalla)

Mobility – Liikkuvuus / kehonhallinta tunti

Gymnastics – Voimisteluun erikoistunut tunti

CF Masters – Master ryhmässä treenataan voimaa ja kuntoa rauhalliseen tahtiin. Ryhmä sopii mm. +50 vuotiaille

Open Gym

Open gym on käytössä joka päivä siruavaimella klo 6-22.

Open gymillä voi tehdä omatoimisia treenejä myös silloin kuin normaalit ohjatut tunnit pyörivät. Huomioi, että ohjatut tunnit ovat aina etusijalla laitteiden ja tilan käytön suhteen.

Valmentajat

Image
Joonas Härmä
Head coach / Co-owner
Image
Antti Koski
Co-owner
Image
Miia Herrala
Coach
Image
Kristian Santikko
Coach / Workout programming
Image
Matti Parojärvi
Coach / Gymnastics coach
Image
Erik Niemi
Coach / Gymnastics coach
Image
Ida Leppänen
Image
Emma Pekkala
Image
Riikka Pasanen

Yhteystiedot

  • Osoite

    Ailakinkatu 5, 40100 jyväskylä

  • Sähköposti

    info@crossfit40100.com

  • Puhelin

    Antti 040 8460643
    Joonas 040 8344386

  • Verkkolaskuosoite

    JTA Fitness Oy
    OP-Pohjola-ryhmä (OKOYFIHH)
    Vastaanotto-osoite: FI6452900220449084
    OVT-tunnus: 003725735599

ImageImageImageImage
CrossFit 40100 tekee itsensä rääkkäämisestä nautinnon. Huikeat ohjaajat ja salilla loistava ilmapiiri!
CrossFit 40100 harrastaja
Varsinkin lämmittelystä ja mobilisoinnista sai uusia hyviä ideoita reeneihin. Lisäksi eri tasoisten kyykkääjien huomiointi oli mielestäni hoidettu esimerkillisesti.
CrossFit 40100 yritysasiakas
Valmentajat selkeästi osaavat hommansa. Tunnit ytimekkäitä ja sopivasti haastavia. Kannustava ilmapiiri!
CrossFit 40100 peruskurssilainen
Pieni ryhmäkoko plussaa. Hyvät ja kannustavat valmentajat.
CrossFit 40100 peruskurssilainen

CrossFit 40100 sosiaalisessa mediassa

Tietosuojalomake

crossfit40100